Рубрика: сам себе психолог

Как переписать свою историю и избавиться от психологических травм

Как переписать свою историю и избавиться от психологических травм

Согласно нарративной психологии, жизнь состоит из историй, сама жизнь — одна большая история. И то, как мы реагируем на них, как их трактуем, определяет наше будущее. Часто мы зажимаемся: на нас давят чужое мнение, стереотипы, критика, за этим всем мы перестаем видеть себя настоящего и понимать, чего мы действительно хотим. Порой мы просто зацикливаемся на проблемах прошлого и не понимаем, как жить дальше. Ксения Суханова — нарративный психотерапевт, преподаватель магистерской программы «Системная семейная терапия» НИУ ВШЭ — в рамках Летней […]

Психологический прием 10/10/10 поможет принять трудное решение

Психологический прием 10/10/10 поможет принять трудное решение

Не зря бабушки любят повторять: «Утро вечера мудренее.» Действительно, бытует такое мнение, что в любой сложной ситуации надо просто лечь спать. Однако о том, что делать, когда проснешься — умалчивается. Если вам необходимо принять непростое решение, а вы находитесь в неком затруднении, следуйте правилу 10/10/10. Легко потерять всякую надежду, находясь перед неразрешимой на первой взгляд дилеммой. Разбирая ситуацию по кирпичикам, меняя свой настрой изо дня в день, можно довести себя до мучительной агонии. Возможно, самым ужасным врагом в разрешении такого […]

Уровень дофамина: как вернуть себе настоящее удовольствие в свою жизнь?

Уровень дофамина: как вернуть себе настоящее удовольствие в свою жизнь?

Давайте представим двух людей одинакового веса и роста. У обоих в мозге 40.000 дофаминовых рецепторов (условных), но чувствительность их разная. У одного человека чувствительность рецепторов снижена в 10 раз, а у другого – нормальная. Оба человека видят одно и тоже приятное зрелище, скажем милого котика. Это событие вызывает выработку, скажем, одной 10.000 молекул дофамина, т.е. уровень дофамина у обоих одинаковый. Но какое восприятие этого события? В этом случае у первого человека удовлетворение на 25%, а у другого — на 2,5%. […]

7 базовых потребностей человека

7 базовых потребностей человека

Описание процесса нахождения своих базовых потребностей и управления ими. Видео. Причины глубинных конфликтов и работа с ними. Видео

О чём может рассказать асимметрия лица

О чём может рассказать асимметрия лица

Мне попалась интересная тема про асимметрию лица. Предлагаю и вам познакомиться с тем, почему лица людей несимметричны. Далее — текст от автора. Эту информацию я нашла, когда планировала написать пост о том, как скрыть мелкие недостатки внешности при помощи асимметрии. Меня саму всегда больше интересовало не то как работает асимметрия, а почему она работает. Пытаясь отыскать ответ на этот вопрос в интернете, я нашла очень интересный метод психодиагностики человека на основе анализа асимметрии лица, а недавняя публикация на Fashionyо забавном […]

Выход из треугольника Карпмана

Выход из треугольника Карпмана

Эволюция Страдания в Наслаждение Все люди без исключений хотят жить лучше, чем живут сейчас. Даже те, у кого есть всё, тоже видят вектор, в направлении которого хотят следовать. Потому что там – развитие, без которого жить здесь, на Земле скучно и бессмысленно. Дурная трата великого Божественного Шанса. И, казалось бы, чего проще? Смотри не тех, кто живет лучше тебя, учись у него, следуй хорошему примеру, и развитие (а соответственно – эволюция, которая несет больше счастья, чем было вчера), обеспечена! Однако […]

Бояться или управлять собой?

Бояться или управлять собой?

Когда я была маленькой девочкой, меня учили бояться. Бояться ошибок, бояться критики, бояться осуждения, бояться выделиться из толпы, бояться повысить голос… Когда я пыталась избавиться от какого-то страха, взрослые напоминали мне, что я должна бояться. Часто это напоминание было скрытым, иносказательным: нужно слушать старших, иначе совершишь непоправимую ошибку или понесешь наказание; нужно быть осторожной, иначе ударишься, заболеешь, испортишься, испортишь что-либо вокруг или причинишь вред кому-то; нужно быть правильной, иначе не примут в коллектив, осудят, никому не будешь нужна… Детское восприятие […]

Какой у Вас Бог?

Какой у Вас Бог?

Этот вопрос адресован не только сторонникам религиозных конфессий. Каждый из нас верит во что-то, в кого-то — создателя, судьбу, карму, справедливость, высшие силы, ангелов или демонов, в невезение или счастливую звезду. В нечто, что сильнее нас, что не поддается нашему влиянию или нашим прогнозам. В нечто, в чьих «руках» мы являемся игрушкой, пешкой, исполнителем чужой воли, жертвой случая. Каждый из нас ощущает над собой некую силу, которая может выручить в трудную минуту или устроить испытание, наградить удачей или вынести наказание. […]