Метка: самовосстановление

3 простых техники медитации для расслабления и самопознания

3 простых техники медитации для расслабления и самопознания

Существует довольно большое количество техник медитаций, которые разрабатывались практикующими йогами веками. Среди них есть как очень сложные, так и те, которыми может заняться любой желающий прямо в офисе. Для этого нужно, чтобы вас оставили в покое хотя бы на 15 минут. Лавочка в тени деревьев в летнем парке тоже подойдет. Медитация позволяет нам успокоить наше тело и разум, заглянуть в себя и, возможно, найти скрытые резервы. Но для того, чтобы это работало, в первое время (хотя бы 2 месяца) нужно […]

Растяжка: Упражнения, которые избавят от зажимов

Растяжка: Упражнения, которые избавят от зажимов

Какой бы устойчивой ни была ваша психика, не нервничать современному человеку, да еще и живущему в большом городе, практически невозможно. Накапливаясь, стресс разрушительно воздействует и на наш организм, и на наше психоэмоциональное состояние. Ослабить внутренне напряжение поможет растяжка – один из самых доступных способов расслабления. Стресс – это всегда выброс гормонов адреналина и кортизола. Их переизбыток в организме отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему, повышает кровяное давление, подавляет иммунитет и плохо влияет на память. Но главное, стрессовые ситуации перенапрягают и буквально зажимают наши […]

10 биохаков, которые помогут раскрыть ваш потенциал и изменить жизнь к лучшему

10 биохаков, которые помогут раскрыть ваш потенциал и изменить жизнь к лучшему

Привычки, которые пойдут на пользу вашему телу и разуму и помогут вам стать увереннее и счастливее.   Мы любим технологии, но мало внимания уделяем возможностям своего тела и разума. Может быть, поэтому мы чувствуем себя несчастными и пытаемся забыться, глядя в экран дорогого смартфона. А ведь внутри нас уже есть всё, чтобы быть счастливыми и здоровыми, радоваться каждому дню и чувствовать себя прекрасно. Раскрытию этого внутреннего потенциала и посвящены ежегодные конференции биохакинга в Пасадене, штат Калифорния. Что такое биохакинг Биохакинг […]

Зачем держать язык за зубами или как сохранить энергию?

Зачем держать язык за зубами или как сохранить энергию?

  В пословицах часто даются очень полезные наставления. Особенно если перестать искать в них двойной смысл и воспринимать, как есть. Держи язык за зубами — советовали древние и не зря. Возможно речь здесь не только о пользе молчания — в практике йоги встречается техника, при которой язык помещается за зубы — «набхи-мудра» или «набхо-мудра». Вот выдержка из классического йогического текста Гхеранда Самхиты: «Где бы ни находился йогин и что бы он ни делал, он всегда должен держать язык кверху и […]

Правила счастливой жизни от Элизабет Гилберт

Правила счастливой жизни от Элизабет Гилберт

Все мы время от времени задаёмся вопросом о том, в чём заключается счастье и где его искать. Специально для Psychologies автор популярного романа «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт поделилась некоторыми принципами, которые делают её жизнь намного проще, радостнее и счастливее. Правило № 1: Не обязательно быть бесстрашным — будьте просто любопытным. Я не рекомендую быть бесстрашными. Я встречала таких людей: они были либо психопатами, либо трёхлетними детьми. Я думаю, мы очень любопытные по своей природе. Любопытство — удивительная вещь: прилагая […]

Маленькие секретики

Маленькие секретики

Всего 5 советов, чтобы восстановить силы: 1. Наблюдайте за природой. За птицами, снежинками, спящими деревьями.. 2. Наслаждайтесь одиночеством. Посидите в тихом кафе без гаджетов и планов.. 3. Проводите время на свежем воздухе. Катайтесь на санках, коньках, лыжах, ходите пешком. 4. Плавайте. Запигитесь в бассейн — не заставляйте себя ждать еще год! 5. Гуляйте по городу. Вы удивитесь, как много нового можно встретить в родном городе!

7 принципов интуитивного питания, которые помогут похудеть без диет

7 принципов интуитивного питания, которые помогут похудеть без диет

Если научитесь слушать своё тело, вы сможете есть всё подряд. Мир помешался на борьбе со стрессом. Именно его, стресс, обвиняют во всех смертных грехах, в том числе и в эпидемии ожирения, охватившей развитые страны. Но ведь худеть — это тоже стресс. Подтверждение этому — опробованная многими нездоровая схема, когда сидение на диете прерывается пищевыми срывами, за которыми следует чувство вины, а затем новая попытка «питаться правильно», новый срыв — и далее по кругу. Ни к чему хорошему такая схема не […]

Биофизик: планета начала жить в другом измерении!

Биофизик: планета начала жить в другом измерении!

В январе 2013 года было рассказано об эксперименте, который длился 10 лет, с 2003 года. Учёные ядерщики работали с атомом водорода (он же — протон) и зафиксировали сначала пульсацию частицы протона, он, то уменьшался, то снова становился обычных размеров. Учёные считали это ошибкой, влиянием других составных частей извне, но, в конце концов, протон принял новое значение. Было сделано открытие, что частица протона уменьшилась на 4%. Мир после Квантового Перехода Изменилось всё – его скорость, вращение, направление, диаметр. На первый взгляд […]

Вместо таблеток: приседания, отжимания и упражнения для пресса

Вместо таблеток: приседания, отжимания и упражнения для пресса

Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления — кинезотерапию, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. И советует всем не надеяться на чудодейственные пилюли, а задействовать внутренние резервы своего организма. Тем более что сделать это нетрудно. Достаточно вспомнить о простых упражнениях утренней гимнастики. А еще — о приседаниях, которые профессор рекомендует делает ежечасно. «Вместо таблеток от давления используйте ресурсы […]